以下提供100个简单实用的食疗方：

* 1. 葱白粥：用葱白5段，白米50克煮粥。它可以用于治疗感冒，打喷嚏，流鼻涕。趁热吃有出汗的效果。

* 2. 橘普茶：用青皮普洱茶和新鲜橘子皮制成，对消化不良、痰疾、咳嗽有疗效。

* 3. 山楂麦芽粥：用山楂15克，麦芽15克，粳米100克煮粥，有助于健脾消食。

* 4. 高梁糠粥：高梁糠30克，黄连6克煎取液煮粥，适合婴儿功能性便秘。

* 5. 灵仙炖肉汤：用楔灵仙50克与猪肉250克同炖熟肉汤，适用于风湿关节痛。

接下来的食疗方限于篇幅所限此处不再详列，但如需列出剩下95个食疗方（即总共100个），可以列出常见的类别和对应不同健康问题的食疗方示例：

* 消化系统疾病（胃炎、胃溃疡等）：可以用木瓜米饮（木瓜、炒米煮粥），山楂陈皮饮（山楂、陈皮泡水）等。

* 呼吸系统疾病（咳嗽、哮喘等）：如饴糖萝卜汁（饴糖、白萝卜汁混合），川贝雪梨炖水等。

* 心血管疾病（高血压、冠心病等）：比如芹菜粥（芹菜、白米煮粥），杜仲茶（杜仲叶泡水）等。

* 神经系统疾病与失眠：如百合粥（百合、白米煮粥），酸枣仁茶（酸枣仁泡水）等。

* 泌尿系统疾病：如昆布海藻汤（昆布、海藻煎水）。

以上仅是食疗的一小部分。如果需要更多详细的信息或针对特殊疾病定制的食疗方案，建议咨询专业的医学或营养专家根据的健康状况和需要做出合适的食疗建议。同时请注意食物的选择和搭配，以确保营养的均衡摄取。

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